La plupart d'entre nous supposons que le surmenage à notre travail est une partie courante de l'emploi au 21e siècle. Et s'il est vrai que nous sommes tous censés faire plus que par le passé, il est important de reconnaître que les signes de surmenage atteignent un niveau dangereux. Voici cinq signes que vous êtes surmené:
1. Difficulté à se détendre
La difficulté à se détendre est un signe certain de surmenage et peut-être même d'épuisement professionnel total. Cela vient en grande partie du fait d'avoir toujours besoin d'être "allumé", comme d'être enfermé dans un état de préparation perpétuellement élevé pour pouvoir faire face à tout ce qui peut survenir.
Les problèmes de relaxation peuvent être particulièrement aigus lorsque vous occupez un emploi qui présente un stress exceptionnellement élevé, tel que celui dans lequel vous faites face à un flux constant de situations d'urgence. Mais cela peut aussi se produire lorsque vous occupez un emploi qui nécessite de très longues heures et que la ligne de démarcation entre le travail et la vie personnelle est floue. La situation peut être aggravée si vous devez également être de garde même pendant vos heures creuses.
Vous pouvez avoir du mal à vous détendre simplement parce qu'il n'y a jamais de temps pour cela. C'est souvent un problème sous-estimé. Pour fonctionner avec une efficacité maximale dans votre travail, vous avez besoin de périodes de relaxation régulières afin de recharger votre batterie. Ces périodes de repos et de loisirs vous aident à rafraîchir votre corps et votre esprit et sont nécessaires pour bien faire votre travail.
Points clés à retenir
- Devenir surmené à un moment donné de votre carrière devient monnaie courante et, dans certains cas, devient chronique.Les principaux signes de surmenage incluent des difficultés à se détendre et l'impression qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire.Autres signes révélateurs: ne jamais pouvoir remplir une liste de choses à faire et voir notre santé se détériorer, comme prendre ou perdre du poids.
2. Sentir qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée
De nombreux emplois exigent que vous fassiez le travail de deux ou trois personnes, souvent à la suite d'une réduction des effectifs. Lorsque des collègues sont mis à pied, leur travail doit encore être fait, et il est donc déchargé sur les employés restants.
Un signe certain que vous avez l'impression de travailler tout le temps, c'est quand les heures supplémentaires deviennent une partie intégrante de votre travail. Vous ne pouvez peut-être pas terminer toutes vos tâches dans une journée normale de huit heures et vous êtes obligé de travailler des heures supplémentaires au bureau ou de ramener du travail à la maison.
3. Votre liste de tâches ne cesse de s'allonger
Vos tentatives pour une meilleure organisation aident, mais elles ne sont jamais près de rendre votre travail complètement gérable. Vous commencez la journée avec sept éléments sur votre liste de tâches, mais au cours de la journée de travail, la liste s'étend à 12 éléments. À la fin de la journée, vous avez peut-être terminé cinq choses qui devaient être faites, mais votre liste continue de s'allonger.
4. Sentir que vous ne rattraperez jamais
Quelle que soit la rapidité ou l'efficacité avec laquelle vous travaillez, vous ne pourrez jamais suivre le flux constant de travail supplémentaire. Cela est particulièrement vrai avec les employés qui fonctionnent comme la «personne de référence» au bureau, qui résolvent les problèmes plus complexes et sont censés régulièrement soutenir des collègues moins productifs.
Le fait d'avoir à porter le poids des autres signifie que vous ressentez rarement le sentiment d'avoir réellement terminé une tâche ou un projet, que ce soit à la fin de la journée, de la semaine ou du mois. Et vous en venez à redouter les réunions, soit parce qu'elles sont si fréquentes (un problème chronique dans certaines organisations), soit parce qu'elles ne font guère plus que de réduire le temps disponible pour un travail plus productif.
5. Votre santé se détériore visiblement
Cela peut se produire de plusieurs façons, notamment:
- Vous perdez du poids - vous êtes tellement stressé que vous n'avez pas envie de manger.Vous gagnez du poids - par manque de temps pour faire de l'exercice ou manger du stress.Vous travaillez régulièrement avec une variété de maux et de douleurs qui n'ont aucun signe identifiable. Votre médecin signale des augmentations dangereuses de votre tension artérielle.Vous prenez plusieurs médicaments - sur ordonnance et en vente libre - juste pour passer la journée.Vous êtes fatigué, même les jours où vous ne travaillez pas..Votre intérêt pour tout - la famille, les amis, les loisirs et les loisirs - est presque inexistant, parce que vous ne vous sentez tout simplement pas "à la hauteur".
The Bottom Line
Tout ou partie de ces événements peuvent se produire lorsque votre travail devient si global qu'il n'y a plus de temps pour autre chose. Quand il atteint le point où le surmenage entraîne des symptômes physiques, il est temps d'arrêter.
Tout le monde a des périodes de surmenage dans presque tous les emplois, mais personne ne peut vivre heureux dans un état de surmenage permanent. À ce stade, il est temps pour un sérieux cœur à cœur avec vos supérieurs, ou à l'extrême, de chercher un nouvel emploi.
